Assalomu alaykum, hurmatli o’quvchilar! Keling, sizning savolingizga birgalikda javob topamiz. Vitaminlar va minerallar organizmimiz uchun juda muhim bo’lgan oziq moddalar hisoblanadi. Ular turli xil biologik jarayonlarda ishtirok etadi va sog’liqni saqlashda katta ahamiyatga ega.
Vitamin B6, masalan, asab tizimi va immun tizimini qo’llab-quvvatlashda muhim rol o’ynaydi. U qonda gemoglobin hosil bo’lishiga yordam beradi va oqsillarni metabolizatsiya qilishda ishtirok etadi. Omega-3 yog’ kislotalari esa yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashda va yallig’lanishni kamaytirishda foydali.
Sink va selen minerallari ham organizm uchun zarur. Sink immun tizimini mustahkamlashda va yaralarni tezroq davolashda yordam beradi. Selen esa antioksidant xususiyatlarga ega bo’lib, hujayralarni zararli erkin radikallardan himoya qiladi.
Bu vitamin va minerallarni to’g’ri miqdorda iste’mol qilish muhimdir. Ularni oziq-ovqat orqali olish mumkin, masalan, baliq, yong’oq, tovuq go’shti, va sabzavotlar orqali. Agar sizning ratsioningizda bu moddalar yetarli bo’lmasa, shifokor bilan maslahatlashib, qo’shimcha vitamin va mineral komplekslarini qabul qilish mumkin.
Shunday qilib, vitaminlar va minerallar sog’liqni saqlashda muhim rol o’ynaydi va ularni to’g’ri iste’mol qilish orqali organizmning umumiy holatini yaxshilash mumkin.