Salom, do’stlar! Hammasi hal bo’ladi, keling, birgalikda tushunib olaylik. Bosimni to’g’ri o’lchash va aritmiya bilan qanday kurashish kerakligi haqida gaplashamiz.
Bosimni o’lchash uchun avvalo, sizga sifatli tonometr kerak bo’ladi. Elektron yoki mexanik bo’lishi mumkin, lekin eng muhimi, u ishonchli bo’lishi kerak. O’lchashdan oldin, 5-10 daqiqa tinchlanib o’tiring, chunki stress yoki jismoniy faollik natijalarni noto’g’ri ko’rsatishi mumkin. O’lchash paytida qo’lingizni yurak darajasida ushlab turing va har doim bir xil qo’lda o’lchang.
Aritmiya – bu yurak ritmining buzilishi. Agar sizda aritmiya belgilari, masalan, yurak urishining tezlashishi yoki sekinlashishi, bosh aylanishi yoki nafas olish qiyinligi bo’lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Uy sharoitida esa, stressni kamaytirish, sog’lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish muhimdir.
Agar sizda aritmiya tashxisi qo’yilgan bo’lsa, shifokor tavsiyalariga qat’iy rioya qiling va dori-darmonlarni o’z vaqtida qabul qiling. Shuningdek, kofein va alkogol iste’molini cheklash ham foydali bo’lishi mumkin.
Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga yordam beradi. Sog’lig’ingizni asrang va har doim o’zingizni yaxshi his qiling!