Bo’lim: Fitnes
Jismoniy faollik va sogʻlom turmush tarzini qo‘llab-quvvatlash bo‘yicha tavsiyalar.
-
Mashg’ulotlardan keyin mushaklardagi og’riq, odatda, mushak tolalarining kichik shikastlanishlari yoki yangi jismoniy faoliyatga moslashish natijasida yuzaga keladi.
-
Jismoniy formani yaxshilash va kuchliroq bo’lish uchun bir nechta muhim qadamlar mavjud.
-
Keling, sport jihozlarini tanlash va ulardan foydalanish bo’yicha maslahatlarni ko’rib chiqamiz.
-
Vazn yig’ish va jismoniy formani yaxshilash ko’pchilik uchun muhim masala hisoblanadi.
-
Avvalo, samarali vazn tashlash uchun to’g’ri ovqatlanish rejimini tanlash muhim.
-
Keling, bu masalani birgalikda ko‘rib chiqamiz!
-
Mushaklarni o’stirish uchun birinchi navbatda to’g’ri ovqatlanish va muntazam mashqlar muhimdir.
-
Sport bilan shug’ullanish sog’liq uchun juda foydali bo’lib, tanlov qilishda bir nechta omillarni hisobga olish kerak.
-
Yugurish va sport bilan shug’ullanmasdan ozishning bir necha usullari mavjud.
-
Uyda yoga bilan shug’ullanish ko’plab afzalliklarga ega bo’lib, bu sizning jismoniy va ruhiy holatingizni yaxshilashga yordam beradi.
-
Massaj nafaqat dam olish va stressdan xalos bo’lish uchun, balki ozishga ham yordam berishi mumkin.
-
Yugurish paytida yon og’riq ko’pchilik uchun tanish holat bo’lib, bu ko’pincha nafas olish usuli yoki mushaklarning taranglashuvi bilan bog’liq bo’lishi mumkin.
-
Sport va fitnes bu yo’lda bizga yordam beradigan eng yaxshi vositalardan biri.
-
Oziq-ovqat va fitnes sanoatidagi marketing strategiyalarini tahlil qilish juda qiziqarli mavzu.
-
Yuz uchun gimnastika, yoki yuz fitnesi, so’nggi yillarda ko’plab insonlar orasida mashhur bo’lib kelmoqda.
-
Mushak massasini oshirish uchun birinchi navbatda to’g’ri ovqatlanish va muntazam mashg’ulotlar kerak.
-
Keling, qanday qilib uni to’g’ri qabul qilish kerakligini ko’rib chiqamiz.
-
Vazn nazorati va ovqatlanishdagi o’zgarishlar haqida gap ketganda, birinchi navbatda sog’liqni saqlashni yodda tutish kerak.
-
Ozish jarayonida terining osilib qolishidan qochish uchun bir nechta muhim qoidalarni yodda tutish kerak.