Salom, do’stlar! Ko’zlarimiz bizning dunyoni ko’rishimizga yordam beradigan eng muhim organlardan biri. Ularni sog’lom saqlash uchun bir nechta oddiy qoidalarni bilish juda muhim. Keling, birgalikda ko’zlarga qanday g’amxo’rlik qilishni o’rganamiz.
Birinchidan, ko’z charchoqlarini oldini olish uchun muntazam ravishda dam olish kerak. Har 20 daqiqada kompyuter yoki telefon ekranidan ko’zlarni olib, 20 soniya davomida 20 fut (taxminan 6 metr) uzoqlikdagi narsaga qarash tavsiya etiladi. Bu «20-20-20» qoidasi deb ataladi va ko’zlaringizni dam olishiga yordam beradi.
Ikkinchidan, ko’z tomchilaridan foydalanish ko’zlaringizni nam saqlashga yordam beradi. Ayniqsa, quruq havoda yoki konditsioner ishlatiladigan joylarda ko’zlar tez qurishi mumkin. Shifokor tavsiyasiga ko’ra, mos tomchilarni tanlash kerak.
Gadjetlar ko’rishga katta ta’sir ko’rsatishi mumkin. Ularning ekranlari ko’zlarni charchatadi va ko’rishni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun, gadjetlardan foydalanishni cheklash va ekran yorqinligini moslashtirish muhimdir. Ko’zlaringizni himoya qilish uchun maxsus ko’zoynaklardan foydalanish ham foydali bo’lishi mumkin.
Oxir-oqibat, sog’lom ovqatlanish ham ko’zlar uchun muhimdir. A, C va E vitaminlariga boy mahsulotlar, shuningdek, omega-3 yog’ kislotalari ko’z sog’lig’ini qo’llab-quvvatlaydi. Sabzi, apelsin, baliq va yashil sabzavotlar kabi mahsulotlarni ratsioningizga qo’shishni unutmang.
Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga ko’zlaringizni sog’lom saqlashda yordam beradi. Ko’zlaringizni yaxshi ko’ring va ularga g’amxo’rlik qiling!