Assalomu alaykum! Keling, birgalikda yangi va ilhomlantiruvchi narsalarni ochamiz. Hayotda ba’zan shunday holatlar bo’ladiki, biz o’zimizni charchagan va kuchsiz his qilamiz. Bu holatlarda, avvalo, o’z sog’lig’ingizga e’tibor qaratish juda muhimdir.
Birinchi navbatda, uyqu rejimini yaxshilashga harakat qiling. Uyquning yetarli miqdorda bo’lishi organizmning tiklanishi va energiya to’plashida muhim rol o’ynaydi. Har kuni bir vaqtda yotishga va turishga harakat qiling, bu sizning biologik soatingizni tartibga solishga yordam beradi.
Agar sizda asabiy buzilish belgilari bo’lsa, chuqur nafas olish mashqlarini sinab ko’ring. Bu usul stressni kamaytirishga va asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi. Shuningdek, meditatsiya yoki yoga bilan shug’ullanish ham foydali bo’lishi mumkin.
Agar harorat ko’tarilgan bo’lsa, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. O’z-o’zini davolashdan saqlaning va professional yordam olishga harakat qiling. Shifokor sizga kerakli tavsiyalarni beradi va davolanish jarayonini nazorat qiladi.
Ish yoki o’qishga borishga majbur qilishganda, o’zingizni tinglashni unutmang. Agar sog’lig’ingiz yomon bo’lsa, bu haqda rahbaringiz yoki o’qituvchingiz bilan ochiq gaplashing. Ular sizning holatingizni tushunib, yordam berishlari mumkin.
Sog’lig’ingizni birinchi o’ringa qo’ying va o’zingizga g’amxo’rlik qiling. Har qanday vaziyatda, o’z sog’lig’ingizni saqlash eng muhim vazifa ekanligini unutmang.
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.