Salom-salom! Keling, bu masalani birgalikda ko’rib chiqaylik va eng yaxshi yechimni topamiz! O’z-o’zini jarohatlash istagi bilan kurashish juda qiyin bo’lishi mumkin, lekin bu holatda yordam beradigan bir nechta xavfsiz usullar mavjud.
Birinchidan, o’z his-tuyg’ularingizni ifoda etish uchun ijodiy usullarni sinab ko’ring. Masalan, rasm chizish, yozish yoki musiqa bilan shug’ullanish orqali ichki his-tuyg’ularingizni chiqarib tashlashingiz mumkin. Bu usullar sizga o’zingizni ifoda etishga va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Ikkinchidan, jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish ham yaxshi natija beradi. Yugurish, yoga yoki boshqa jismoniy mashqlar orqali tanangizdagi stressni chiqarib tashlashingiz mumkin. Bu nafaqat sizni chalg’itadi, balki sog’lig’ingizni ham yaxshilaydi.
Uchinchidan, yaqin do’stlaringiz yoki oilangiz bilan suhbatlashish juda muhim. O’z his-tuyg’ularingizni ularga aytib berish orqali siz o’zingizni yengil his qilishingiz mumkin. Ular sizga qo’llab-quvvatlash va maslahat berishlari mumkin.
Agar bu usullar yordam bermasa, mutaxassisga murojaat qilishni o’ylab ko’ring. Psixolog yoki terapevt sizga o’z-o’zini jarohatlash istagi bilan kurashishda yordam berishi mumkin. Ular sizga individual yondashuv va qo’llab-quvvatlashni taqdim etadilar.
Eslab qoling, siz yolg’iz emassiz va yordam olish har doim mumkin. O’z-o’zini jarohatlash istagi bilan kurashishda xavfsiz va sog’lom usullarni tanlash juda muhimdir.
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.