Assalomu alaykum, hurmatli o’quvchilar! Keling, sizning savolingizga birgalikda javob topamiz. Sog’lom ovqatlanish sog’liqni saqlash va uzoq umr ko’rishda muhim ahamiyatga ega. To’g’ri ovqatlanish uchun bir nechta asosiy qoidalarni eslab qolish lozim.
Birinchi navbatda, ovqatlanish ratsioningizni muvozanatli qilish kerak. Bu degani, har kuni turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilish kerak, jumladan, meva va sabzavotlar, don mahsulotlari, oqsillar va yog’lar. Har bir guruhdan yetarli miqdorda iste’mol qilish organizm uchun zarur bo’lgan vitaminlar va minerallarni olishga yordam beradi.
Ikkinchidan, ovqatlanish vaqtida porsiyalarni nazorat qilish muhim. Ko’p ovqatlanish ortiqcha vazn va sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ovqatlanish vaqtida porsiyalarni kichikroq qilish va asta-sekin ovqatlanish tavsiya etiladi.
Uchinchidan, suv ichishni unutmang. Suv organizm uchun juda muhim, chunki u metabolizmni yaxshilaydi va toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Har kuni kamida 1,5-2 litr suv ichishga harakat qiling.
Shuningdek, shakar va tuz iste’molini kamaytirish ham sog’lom ovqatlanishning muhim qismidir. Shakar va tuz miqdorini kamaytirish yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog’liq muammolarining oldini olishga yordam beradi.
Yuqoridagi maslahatlarni hayotingizga tatbiq etib, sog’lom ovqatlanish orqali sog’lig’ingizni saqlashingiz mumkin. Sog’lom turmush tarzini qo’llab-quvvatlash uchun muntazam jismoniy mashqlarni ham unutmang.
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.