Salom, do’stlar! Hayotda ba’zan qiyinchiliklar bo’ladi, lekin hammasi hal qilinadi, keling, birgalikda tushunib olaylik. Tashvish va depressiya ko’pchilik uchun tanish holat, lekin ularni yengish mumkin. Birinchi navbatda, o’zingizni tinglash va his-tuyg’ularingizni anglash juda muhim. O’zingizni qanday his qilayotganingizni yozib qo’ying yoki yaqin do’stingiz bilan bo’lishing. Bu sizga ichki his-tuyg’ularingizni tushunishga yordam beradi.
Ikkinchidan, jismoniy faoliyatni unutmang. Sport yoki oddiygina yurishlar sizning kayfiyatingizni ko’tarishi va stressni kamaytirishi mumkin. Har kuni kamida 30 daqiqa harakat qilishga harakat qiling. Bu nafaqat jismoniy sog’lig’ingizga, balki ruhiy holatingizga ham ijobiy ta’sir qiladi.
Uchinchidan, sog’lom ovqatlanish va uyqu rejimini saqlash ham muhim. Yaxshi ovqatlanish va yetarli uyqu sizning umumiy holatingizni yaxshilaydi. Shirinliklar va kofeinni cheklashga harakat qiling, chunki ular sizning kayfiyatingizga salbiy ta’sir qilishi mumkin.
To’rtinchidan, yangi do’stlar topish uchun ijtimoiy guruhlarga qo’shiling yoki yangi hobbilarga qiziqing. Bu sizga yangi odamlar bilan tanishishga va ijtimoiy doirangizni kengaytirishga yordam beradi. O’zingizni yolg’iz his qilmaslik uchun bu juda muhim.
Va nihoyat, agar o’zingizni yomon his qilsangiz, mutaxassisga murojaat qilishdan tortinmang. Psixolog yoki terapevt sizga kerakli yordamni ko’rsatishi mumkin. Unutmang, yordam so’rash – bu kuchli odamning belgisi. Hammamiz bir-birimizga yordam berish uchun bu yerda turibmiz.