Assalomu alaykum! Keling, birgalikda yangi va ilhomlantiruvchi narsalarni kashf qilaylik. Hayotimizda tashvish va qo’rquvlar tabiiy holatdir, lekin ularni yengish uchun bir qancha usullar mavjud. Birinchi navbatda, o’zingizni tinglash va his-tuyg’ularingizni tan olish muhimdir. Tashvish va qo’rquvni his qilish – bu insoniy holat, va uni tan olish orqali siz o’zingizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
Ikkinchidan, nafas olish mashqlarini sinab ko’ring. Nafas olishni chuqur va sekin qilish, tanani tinchlantirishga yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqa davomida chuqur nafas olish mashqlarini bajarish, stressni kamaytirishga yordam beradi.
Uchinchidan, jismoniy faollikni oshirishga harakat qiling. Sport bilan shug’ullanish yoki oddiygina yurish, tanadagi stress gormonlarini kamaytirishga yordam beradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Harakat qilish, o’zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
To’rtinchidan, o’zingizga vaqt ajrating va sevimli mashg’ulotlaringiz bilan shug’ullaning. Bu sizga dam olish va o’zingizni qayta tiklash imkonini beradi. Sevimli kitobni o’qish, musiqa tinglash yoki rasm chizish kabi mashg’ulotlar, sizni tinchlantirishi mumkin.
Va nihoyat, agar tashvish va qo’rquvlar sizni juda bezovta qilsa, mutaxassisga murojaat qilishdan tortinmang. Psixolog yoki terapevt bilan suhbatlashish, muammolaringizni hal qilishda yordam berishi mumkin. O’zingizni yaxshi his qilish uchun yordam so’rashdan qo’rqmang.
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.