Salom, do’stlar! Hayotda stressdan qochib bo’lmaydi, lekin uni yengishning ko’plab usullari bor. Keling, birgalikda bu masalani ko’rib chiqaylik.
Birinchi navbatda, chuqur nafas olish texnikasi juda samarali. Bu usulni qo’llash uchun, qulay joyda o’tirib, ko’zingizni yuming va chuqur nafas oling. Nafasni bir necha soniya ushlab turing, so’ngra asta-sekin chiqarib yuboring. Bu jarayonni bir necha marta takrorlang. Bu sizning asab tizimingizni tinchlantiradi va stressni kamaytiradi.
Ikkinchi usul – meditatsiya. Meditatsiya qilish uchun maxsus joy yoki vaqt kerak emas. Siz kun davomida bir necha daqiqa ajratib, o’zingizni tinchlantirish uchun meditatsiya qilishingiz mumkin. Bu sizga ichki tinchlikni topishga yordam beradi va stressni kamaytiradi.
Jismoniy mashqlar ham stressni yengishda katta yordam beradi. Yugurish, yoga yoki oddiy yurish kabi mashqlarni bajarish orqali tanangizdagi stress gormonlarini kamaytirishingiz mumkin. Harakat qilish sizni nafaqat jismonan, balki ruhan ham yengillashtiradi.
Va nihoyat, do’stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan suhbatlashish ham stressni kamaytirishi mumkin. Ular bilan o’z his-tuyg’ularingizni bo’lishish orqali siz o’zingizni yengil his qilasiz va stressdan xalos bo’lasiz.
Umid qilamanki, bu usullar sizga yordam beradi. Har doim o’zingizga vaqt ajrating va sog’lig’ingizni asrang!
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.