Salom-salom! Keling, sog’liq va formani saqlash uchun qanday qilib to’g’ri ovqatlanish kerakligini ko’rib chiqamiz. To’g’ri ovqatlanish nafaqat sog’liqni saqlash, balki energiya va yaxshi kayfiyatni ta’minlash uchun ham muhimdir.
Birinchi navbatda, ovqatlanish ratsioningizda turli xil mahsulotlarni qo’shish kerak. Meva va sabzavotlar, to’liq donli mahsulotlar, oqsillar va sog’lom yog’lar muvozanatli ovqatlanishning asosiy qismidir. Har kuni turli xil rangdagi meva va sabzavotlarni iste’mol qilishga harakat qiling, chunki ular turli xil vitamin va minerallarni ta’minlaydi.
Ovqatlanish vaqti ham muhimdir. Ertalab nonushta qilishni unutmang, chunki bu kun davomida energiya darajasini saqlashga yordam beradi. Kichik porsiyalarni tez-tez iste’mol qilish, masalan, har 3-4 soatda, metabolizmni tezlashtiradi va ochlikni nazorat qilishga yordam beradi.
Suv ichishni ham unutmang. Kun davomida yetarli miqdorda suv ichish organizmning to’g’ri ishlashini ta’minlaydi va toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Har kuni kamida 1,5-2 litr suv ichishga harakat qiling.
Shuningdek, shakar va tuz iste’molini cheklashga harakat qiling. Ko’p miqdorda shakar va tuz iste’mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shirinliklar va tuzli mahsulotlarni o’rniga, tabiiy shirinliklar va ziravorlar bilan almashtirishga harakat qiling.
Umuman olganda, to’g’ri ovqatlanish sog’liq va formani saqlashning asosiy qismidir. O’zingizni yaxshi his qilish va sog’lom bo’lish uchun muvozanatli ovqatlanishga e’tibor bering!
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.