Assalomu alaykum! Keling, birgalikda qulay va sog’lom uyqu uchun yotoq jihozlarini qanday tanlash va ularga qanday g’amxo’rlik qilish kerakligini o’rganamiz.
Yaxshi uyqu uchun to’g’ri tanlangan matras juda muhimdir. Matras tanlashda uning qattiqligiga e’tibor berish kerak. Juda qattiq yoki juda yumshoq matraslar bel va orqa og’rig’iga sabab bo’lishi mumkin. O’zingiz uchun mos keladigan qattiqlikni topish uchun bir necha turdagi matraslarni sinab ko’ring.
Yostiqlar ham uyqu sifatiga katta ta’sir ko’rsatadi. Yostiqni tanlashda uning balandligi va materialiga e’tibor bering. Baland yostiqlar bo’yin og’rig’iga sabab bo’lishi mumkin, shuning uchun o’zingizga mos keladigan balandlikni tanlang. Materiallar orasida esa tabiiy tola yoki lateks yostiqlar yaxshi tanlov bo’lishi mumkin.
Yotoq choyshablari va ko’rpalar ham uyqu qulayligini ta’minlashda muhim rol o’ynaydi. Tabiiy materiallardan tayyorlangan choyshablar terini nafas olishiga imkon beradi va terlashni kamaytiradi. Ko’rpalar esa mavsumga mos ravishda tanlanishi kerak: qishda issiq, yozda esa yengil ko’rpalar afzal.
Yotoq jihozlariga g’amxo’rlik qilish ham muhimdir. Matras va yostiqlarni muntazam ravishda tozalash, ularni quyoshda havolatib turish bakteriyalar va chang to’planishini kamaytiradi. Choyshablarni esa haftada bir marta almashtirish tavsiya etiladi.
Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga qulay va sog’lom uyqu uchun yordam beradi. Yaxshi dam oling va har kuni yangi kuch bilan uyg’oning!