Salom, do’stlar! Uyqusizlik bilan kurashish qiyin bo’lishi mumkin, lekin hammasi hal bo’ladi, keling, birgalikda tushunib olaylik. Uyqusizlikni yengish uchun birinchi navbatda uning sabablarini aniqlash kerak. Stress, noto’g’ri ovqatlanish, yoki noto’g’ri uyqu rejimi kabi omillar uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Agar uyqusizlik sizni bezovta qilayotgan bo’lsa, birinchi navbatda turmush tarzini o’zgartirishga harakat qiling. Masalan, yotishdan oldin bir necha soat oldin og’ir ovqatlardan voz keching, kofein va alkogol iste’molini kamaytiring. Shuningdek, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish ham uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Agar bu usullar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. U sizga mos keladigan uyqu dorilarini tavsiya qilishi mumkin. Uyqu dorilarini o’z-o’zidan qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki ularning noto’g’ri dozalari salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.
Shifokor tavsiyasiga ko’ra, uyqu dorilarini qabul qilishda dozalarga qat’iy rioya qilish kerak. Har bir insonning organizmi turlicha bo’lgani uchun, dozalash individual ravishda belgilanadi. Shifokor sizga eng mos keladigan dori va uning dozasini aniqlashda yordam beradi.
Umuman olganda, uyqusizlik bilan kurashish uchun turmush tarzini o’zgartirish va shifokor bilan maslahatlashish eng yaxshi yo’l hisoblanadi. O’zingizni yaxshi his qilish uchun sog’lom turmush tarzini saqlashga harakat qiling!