Salom-salom! Keling, bu masalani birgalikda hal qilaylik va eng zo’r yechimni topamiz! Ozish jarayonida terining osilib qolishidan qochish uchun bir nechta muhim qoidalarni yodda tutish kerak. Birinchi navbatda, ozish jarayonini sekin va barqaror qilish muhimdir. Haftasiga 0,5-1 kilogramm yo’qotish maqsadga muvofiqdir, chunki bu terining moslashishiga imkon beradi.
Ikkinchidan, to’g’ri ovqatlanish rejimini tanlash kerak. Oziq-ovqatlar tarkibida oqsillar, vitaminlar va minerallar yetarli bo’lishi lozim. Ayniqsa, oqsil terining elastikligini saqlashda muhim rol o’ynaydi. Baliq, tovuq go’shti, tuxum va dukkakli mahsulotlar oqsil manbai sifatida yaxshi tanlovdir.
Uchinchidan, jismoniy mashqlarni unutmang. Kardio mashqlar bilan bir qatorda, kuch mashqlari ham terining osilib qolishining oldini olishda yordam beradi. Mushaklarni mustahkamlash terining tarangligini saqlashga yordam beradi.
To’rtinchidan, suv ichishni unutmang. Suv terini namlaydi va elastikligini saqlashga yordam beradi. Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
Va nihoyat, terini parvarish qilish ham muhimdir. Maxsus kremlar va yog’lar terining elastikligini saqlashga yordam beradi. Shuningdek, massaj va kontrast dushlar ham foydali bo’lishi mumkin.
Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga ozish jarayonida terining osilib qolishidan qochishga yordam beradi. Har doim sog’lig’ingizni birinchi o’ringa qo’ying va o’zingizni yaxshi his qilishni unutmang!
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.