Salom-salom! Sport bilan shug’ullanishni boshlash ajoyib qaror! Keling, sport jihozlarini tanlash va ulardan foydalanish bo’yicha maslahatlarni ko’rib chiqamiz.
Birinchidan, og’irliklarni tanlash haqida. Agar siz yangi boshlovchi bo’lsangiz, yengilroq og’irliklardan boshlashni tavsiya qilaman. Masalan, 1-2 kg lik gantellar bilan boshlash yaxshi bo’ladi. Keyinchalik, mushaklaringiz kuchaygan sari og’irlikni oshirishingiz mumkin. Og’irliklarni tanlashda qulaylik va xavfsizlikni hisobga olish muhim. Qo’lga qulay tushadigan va sirpanmaydigan materialdan tayyorlangan gantellarni tanlang.
Endi esa halqa (hula-hoop) haqida. Halqa yordamida bel va qorin mushaklarini mustahkamlash mumkin. Agar siz yangi boshlovchi bo’lsangiz, yengilroq va kengroq halqani tanlang. Bu mashqlarni osonlashtiradi va tanangizni jarohatlardan himoya qiladi. Halqani aylantirishda to’g’ri texnikaga e’tibor bering: oyoqlarni yelkalar kengligida qo’ying va tanani yumshoq harakatlantiring.
Mashqlarni muntazam ravishda bajarish juda muhim. Haftada kamida 3-4 marta shug’ullanishni odat qiling. Har bir mashqdan oldin tanani qizdirish uchun 5-10 daqiqa vaqt ajrating. Bu jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
Va nihoyat, sport jihozlarini toza saqlashni unutmang. Mashqdan keyin ularni artib, quruq joyda saqlang. Bu ularning uzoq muddat xizmat qilishini ta’minlaydi.
Omad tilayman! Sport bilan shug’ullanish sizga nafaqat sog’liq, balki yaxshi kayfiyat ham olib keladi!